¾à¾¦,¹é·Éµµ¾à¾¦,¹é·Éµµ¾à¾¦¶ä,½ÎÁ־Ƹ®¿¢±â½º,¹é·Éµµ¾à¾¦Áó,°­È­µµ¾à¾¦,Å¿ì´Â¾¦,¸»¸°¾¦,°ÇÁ¶¾¦,ÁÂÈÆ,Á¿å,Á¤¼ö±â,¹Ì³×¶öÁ¤¼ö±â,¼ö¼Ò¼ö±â,ÁöÀå¼ö,ȲÅ亼¿Â¿­¸ÅÆ®,ȲÅ亼ÂòÁú,Á׿°,ÀλêÁ׿°,»ïº¸Á׿°,°Ç°­½ÄÇ°,°Ç°­ºÐ¸»,ÀǼº,ÀǼº¸¶´Ã,¸¶´Ã,õ¸¶,³ëºí·¯½º,¾ö¸¶¾Ö¼Õ,Çѱ¹È¿¼Ò,ÀÌ¿¥,È¿¼Ò,ÀÌÁîµ¥¾î


           

°Ô½Ã±Û º¸±â
¾¦, ¾î¶»°Ô ÁÁÀ»±î?
Date : 2013-02-22
Name : ÀÌÁîµ¥¾î
Hits : 20344

¾¦ ¿Ö ÁÁÀ»±î?

¸¶´Ã, ´ç±Ù°ú ´õºÒ¾î ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇÏ´Â 3´ë ½ÄÇ°ÀÎ ¾¦Àº ƯÈ÷ ¿©¼º¿¡°Ô ÁÁÀº º¸¾àÀ¸·Î ²ÅÈù´Ù.

³ëÈ­¹æÁö, ºñ¸¸ ÇؼÒ, °£ ±â´É °³¼± µî¿¡ È¿°ú°¡ Àִٴµ¥ ¾î¶»°Ô ¸Ô¾î¾ß ÁÁÀ»±î.



 

[¹é·Éµµ ÅäÁ¾ ½ÎÁ־Ƹ® ¾à¾¦]



°¢Á¾ Áúȯ¿¡ Ź¿ùÇÑ ÀÚ¿¬º¸¾à

½ÄŹ¿¡ ¾¦ÀÌ µîÀåÇÏ¸é º½ÀÌ ¿Ô´Ù´Â »ç½ÇÀ» ½Ç°¨ÇÏ°Ô µÈ´Ù. 

¾¦±¹, ¾¦¹ö¹«¸®, ¾¦¶±, ¾¦Â÷¡¦. µû¶æÇÑ º½ÀÌ µÇ¸é Áöõ¿¡ Àڶ󳪴 ¾¦ ´öºÐ¿¡ »êÃ¥±æ¿¡ ³ª¼¹´Ù°¡ ÇÑ º¸µû¸®¾¿ ij¿À±â ÀϾ¥. 4¿ùÀÌ µÇ¸é ÁýÁý¸¶´Ù ½ÄŹÀÌ ÇÑÃþ Çâ±ßÇÏ°í dz¼ºÇØÁö´Â ÀÌÀ¯´Ù. 

ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ì´Â µ¥ ±×¸¸ÀÎ ¾¦Àº ±¸Çϱ⵵ ½±Áö¸¸ ¸ÔÀ¸¸é ¸ÔÀ»¼ö·Ï ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÈǸ¢ÇÑ ¾àÀ¸·Î ¾²ÀÌ´Ï ÀÌ·¸°Ô ÁÁÀº Á¦Ã¶ ¸ÔÀ»°Å¸®°¡ ¶Ç ÀÖÀ»±î.


½ÇÁ¦·Î ¾¦Àº ¿¹·ÎºÎÅÍ ÇÑÀÇÇÐÀ̳ª ¹Î°£¿ä¹ý¿¡¼­ ¾àÀç·Î ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÅ¿Ô´Ù. 

¾î¶°ÇÑ Åä¾ç¿¡¼­µµ Àß ÀÚ¶ó°í Á¦ÃÊÁ¦¸¦ »Ñ·Áµµ ´Ù½Ã »ì¾Æ³¯ ¸¸Å­ °­ÀÎÇÑ »ý¸í·ÂÀ» Áö´Ñ ¾¦Àº ºÎÀκ´À» ºñ·ÔÇÑ °¢Á¾ Áúȯ¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿´ÉÀ» ¹ßÈÖÇÏ¸ç º¯ºñ³ª À§ÀåÀå¾Ö, °£Àå, ½ÅÀå µîÀÇ ±â´ÉÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ´Â µ¥¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.


»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ¹Ì¿ë¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ƯÈ÷ ¿©¼º¿¡°Ô ÁÁ´Ù. 

¹«±âÁú ¹× ºñŸ¹Î µîÀÇ ¿µ¾ç¼Ò¿Í Ä¡³×¿Ã, À¯Ä®¸®ÇÁ·Ñ µî ¾à¸®Àû ¼ººÐÀ» dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯ÇÑ ¾¦Àº °øÇØ¿Í ½ºÆ®·¹½º¿¡ Âîµç Çö´ëÀο¡°Õ ±×¾ß¸»·Î ÀÚ¿¬º¸¾à. ÀÌ ¹Û¿¡µµ ¾¦Àº ´Ù¾çÇÑ È¿´ÉÀ» ÀÚ¶ûÇÑ´Ù.


1 »ì±Õ, Çص¶ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù
¾¦¿¡´Â ´Ù¸¥ ä¼Ò¿¡ ºñÇØ ¿±·Ï¼Ò¿Í ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö µîÀÌ ´õ¿í dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ À־ °¢Á¾ ¾àÇ°, ºñ·á, ³ó¾à µîÀÇ µ¶¼Ò¸¦ ºÐÇØÇÏ¿© ü¿Ü·Î ³»º¸³»´Â Çص¶ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¸ç °£ÀÇ Çص¶±â´É°ú Áö¹æ ´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. 

ƯÈ÷ ¾¦ÀÇ ¿±·Ï¼Ò´Â ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇØÁÖ¸ç »ì±ÕÀÛ¿ë, ½ÅÁø´ë»ç ÃËÁø µî¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

2 ³ëÈ­¹æÁö¿¡ ÁÁ´Ù
¾¦¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ´Ù·®ÀÇ ºñŸ¹Î A¿Í C´Â È°¼º»ê¼ÒÀÇ È°µ¿À» ¾ïÁ¦ÇÏ¿© ¸öÀÌ ³ëÈ­µÇ°í ¼Õ»óµÇ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù. 

¾¦¿¡ Àִ Ÿ´Ñ ¼ººÐµµ ÀÎü ³»ÀÇ ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ Àڿܼ±À̳ª ¹æ»ç¼± µîÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î Ç÷¾× ÁßÀÇ »ê¼Ò¿Í °áÇÕÇÏ¿© °ú»êÈ­ÁöÁúÀ» »ý¼ºÇÏ´Â °ÍÀ» °­·ÂÇÏ°Ô ¾ïÁ¦ÇÏ¿© ¼¼Æ÷ÀÇ ³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇÑ´Ù.

3 °£±â´É °³¼±¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù
¾¦¿¡´Â °£±â´ÉÀ» È°¼ºÈ­ÇØÁÖ´Â ¿µ¾ç¼ººÐ°ú ¸¹Àº È°¼º¿µ¾ç¼Ò ¿Ü¿¡ °¢Á¾ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇØ ¼úÀÚ¸®°¡ ÀæÀº ³²¼ºµéÀÇ °£À庸ȣ¿Í ¼÷ÃëÁ¦°Å¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.

4 ºñ¸¸Çؼҿ¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù
¾¦Àº Ç÷¾×°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ ÀÖ¾î ¸ö¼ÓÀÇ Å¹ÇÑ ÇǸ¦ °É·¯ÁÖ°í ºÎÁ·ÇÑ ÇǸ¦ º¸ÃæÇØ ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ Ç÷¾× ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ÁÙ¿© Ç÷¾×¼øȯÀ» µ½°í Ç÷¾ÐÁ¶Àý ¹× Áö¹æ´ë»ç¸¦ µµ¿Í ¸ö¼ÓÀÇ ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇÏ´Â µ¥µµ Ź¿ùÇÑ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. 

¶ÇÇÑ ¾¦ÀÌ Áö´Ñ ¾çÁúÀÇ ¼¶À¯ÁúÀº ÀåÀÇ ¿¬µ¿¿îµ¿°ú Á¡¾×ºÐºñ¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØ Ä躯À» µµ¿Í ºñ¸¸ Çؼҿ¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

5 ¿©¼ºº´¿¡ Ưº°ÇÑ È¿´ÉÀ» °¡Áø´Ù
¾¦Àº °¢Á¾ ¿©¼º Áúȯ ¿¹¹æ ¹× Ä¡·á¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. 

¾¦ÀÙÀ» Â÷·Î ´Þ¿© ¸¶½Ã¸é °¢Á¾ ºÎÀκ´°ú º¹Åë¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ°í »êÈÄÇÏÇ÷ ¡¤ ÀÚ±ÃÃâÇ÷ µî¿¡µµ ÈçÈ÷ »ç¿ëµÈ´Ù. 

ƯÈ÷ ÀӽźÎÀÇ Å¹ÝÀ» Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î ÀÓ½ÅÇÑ ¿©¼ºÀÇ º¸¾àÀ¸·Î ³Î¸® ÀÌ¿ëµÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾¦¿¡´Â ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ±â´É°ú ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇØÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î ¿©¼ºµéÀÇ »ýü¸®µë°ú È°¼ºÈ­¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

6 À§ÀåÀ» °Ç°­ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù
¿¹·ÎºÎÅÍ ¿À¿ù ´Ü¿À¿¡´Â ¾¦ÁóÀ» Â¥¼­ ¸¶¼Ì´Âµ¥ ±×·¸°Ô Çϸé À§ÀåÀÌ Æ°Æ°ÇØÁ® ÇÑ ÇØ µ¿¾È ¼ÒÈ­Èí¼ö°¡ ÀßµÇ°í ´õÀ§µµ ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù°í ÇÏ¿´´Ù. 

½ÇÁ¦·Î ¾¦ÀÇ Ç÷¾×¼øȯ ±â´ÉÀº À§ Á¡¸·ÀÇ Ç÷ÇàÀÌ °³¼±µÇµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾¦À» ´Ù¸¥ À½½Ä°ú ¼¯¾î ¸ÔÀ» °æ¿ì ¾ËÄ®¸®¼º À½½ÄÀÎ ¾¦ÀÌ »ê¼º À½½ÄÀ» ÁßÈ­ÇØ °ÇÀ§Á¦ ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ ¼ÒÈ­°¡ ÀߵȴÙ.

7 ½ÉÀå ¿ï··°Å¸²À» ÇؼÒÇÑ´Ù
¾¦¿¡ ÀÖ´Â Äݸ°°ú ¾Æ¼¼Æ¿ Äݸ° ¼ººÐÀº ½ÉÀåÀÌ Á¤»óÀûÀ¸·Î È°µ¿Çϵµ·Ï µ½´Â ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù. 

½ÉÀåÀÌ ¿ï··°Å¸®°í ¼ûÀÌ Âù Ƚ¼ö°¡ ºó¹øÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô´Â ƯÈ÷ ¾¦Â÷°¡ ÁÁ´Ù. ¸»¸° ¾¦ÀÙ ¾à 3~5gÀ» ÁÖÀüÀÚ¿¡ ³Ö°í Àû´ç·®ÀÇ ¹°À» º×°í 20ºÐ Á¤µµ ´Þ¿© ÇÏ·ç ¼öȸ¿¡ °ÉÃÄ ³ª´² ¸¶½Å´Ù.

8 °¨±â¿¡ Àß °É¸± ¶§ ÁÁ´Ù
Çѹ濡¼­´Â ¾¦À» ¼ÓÀÌ ³ÃÇÏ°í Çã¾àÇϸç ÀúÇ×·ÂÀÌ ¾àÇØ °¨±â¿¡ °É¸®±â ½¬¿î üÁú¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°À¸·Î Ä£´Ù. ¶ÇÇÑ ¾¦À» ¡®¾Ö¿±¡¯À̶ó°í Çؼ­ ¿¾ ÀÇÇÐÃ¥¿¡´Â ¡°¼ÓÀ» ´þ°Ô ÇÏ°í Âù ±â¿îÀ» ÂÑÀ¸¸ç ½À±â¸¦ ¾ø¾ÖÁØ´Ù. º¹Åë, Åä»ç¸¦ ´Ù½º¸®¸ç ¿©·¯ ÃâÇ÷¿¡ È¿ÇèÀÌ ÀÖ´Ù.

¶Ç ½Å°æÅë, °¨±â µî¿¡ ÁÁ°í ¿ù°æÀ» °í¸£°Ô ÇÏ´Â µ¥µµ ÁÁ´Ù.¡±°í Çß´Ù. 

°¨±â¿¡ °É·ÈÀ» ¶§´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ¾¦À» À½¿ëÇغ¸ÀÚ. 

¸»¸° ¾¦À» ²úÀÎ ¹°¿¡ Âý½ÒÀ» ³Ö°í Á×À» ¾§ ´ÙÀ½ ¿³±â¸§À» ³Ö¾î »èÈù ÈÄ »èÀº Á×À» Â¥¼­ ¾à¹°¸¸ ¹Þ¾Æ ´­¾îºÙÁö ¾Êµµ·Ï ³ª¹«ÁÖ°ÆÀ¸·Î °è¼Ó Àú¾î°¡¸é¼­ Á¶Ã»À» ¸¸µç´Ù. 

¹±Àº ²Ü Á¤µµÀÇ ³óµµ¸é µÇ´Âµ¥ ÀÌ°ÍÀ» 1ÀÏ 3ȸ, ÇÑ ¹ø¿¡ 3g¾¿ ¶°¼­ ´õ¿î¹°¿¡ Ÿ¼­ ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù.

9 ³ÃÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ °üÀýÅë¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù
Àû´çÈ÷ µû¶æÇÑ ¹°·Î ¸ñ¿åÇϸé Ç÷¾×¼øȯµµ µ½°í ½ÅÁø´ë»çµµ ¿øÈ°ÇÏ°Ô µÇ¾î ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 

ÀÌ ¶§ ±×³É µû¶æÇÑ ¹°·Î ÇÏÁö ¸»°í ¾¦ÅÁÀ» ÇÏ¸é ´õ È¿°úÀûÀÌ´Ù. 

¸»¸° ¾¦ 60g Á¤µµ¸¦ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î º£º¸Àڱ⿡ ³Ö°í ¶ß°Å¿î ¸ñ¿å¹°¿¡ ¿ì·Á³½ ´ÙÀ½ ±× ¹°·Î ¸ñ¿åÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾¦Àº ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀÌ Àִµ¥ ƯÈ÷ ³ÃÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¿©¼ºÀÇ °üÀýÅë¿¡ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù. ¾¦ÁóÀ» ³»¾î Å»Áö¸é¿¡ Àû¼Å ȯºÎ¿¡ ¹ß¶óÁ־ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

10 Ç÷¾×¼øȯ Àå¾Ö·Î Ç㸮°¡ ¾ÆÇà ¶§ ÁÁ´Ù
¸Å´Þ ¿ù°æÀ» ÇÒ ¶§¸¶´Ù ¿äÅëÀ̳ª º¹ºÎ ÅëÁõÀ¸·Î °í»ýÇÏ´Â °ÍÀº ´ë°³ Ç÷¾×¼øȯÀÌ ÁÁÁö ¾Ê¾Æ¼­Àε¥, ÀÌ·² °æ¿ì ¾¦À» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. À̶§ ÁÖÀÇÇÒ Á¡Àº ¾¦ÀÌ Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ±â´É°ú ÇÔ²² ÁöÇ÷ ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î »ý¸® ±â°£¿¡´Â ¸ÔÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

ÁֺλýÈ°

 

Á¶¿µÀç±âÀÚ »çÁø ¹Ú¼º¾ð¤ýÂü°íµµ¼­ <üÁúÀ½½Ä µ¿ÀǺ¸°¨>(À£ºùÇ÷¯½º),
<½ÅºñÀÇ ¾¦°Ç°­¹ý>(ºÏÇǾÆ), <¾¦À¸·Î ÇÏ´Â À£ºù Ä¡·á¹ý>(Ȳ±ÝµÎ³ú)


<¹é·Éµµ¾à¾¦Á¦Ç° µÑ·¯º¸±â>


 

 




TOP